Yaşanan türlü nedenlerden dolayı uyku düzenimiz bozulabilmekte. Elbette zorunluluklar kadar keyfi durumlar yüzünden de uyku düzenimiz etkilenebilmektedir. Gece çeşitli aktivitelerde bulunan kişilerin uyuma saatleri belirsiz olduğundan bir zaman sonra istenilse de düzenli bir uyku sistemi kurulamamaktadır. Düzensiz uyku alışkanlığı bir kader değildir. Her insan yaşamakta olduğu sonuçların sebebidir. Hayatına dâhil ettiklerini yaşayan bizler, elbette yanlışlarımızı düzelterek daha güzel hayatlar yaşayabiliriz. Daha güzel yaşanılası hayatların içinde düzensiz uyku alışkanlığı da vardır. Yaşantımızın her alanında olduğu gibi uyku da düzensiz olduğunda beraberinde onlarca sorun ve rahatsızlık getirir. Yaşanan bu sorunlar ve rahatsızlıklar insanların hayatlarının olumsuz etkilenmesine, sağlıklarının bozulmasına ve maddi – manevi kayıplar yaşanmasına neden olur. Bu sorunu düzeltebilmenin en önemli yolu; öncelikle yaşamakta olduğumuz sorunu kabul etmek ve düzeltme konusunda arzulu olmaktır. İnsanın; istediği, inandığı ve gerekli çabayı harcadıktan sonra üstesinden gelemeyeceği sorun yoktur. Kendisine oluşturacağı bir uyku takvimi ile yaşamakta olduğu uyku sorununu kesinlikle düzeltecektir. Bir alışkanlığı edinebilmek için 21 gün süreyle o alışkanlığı aksatmadan yerine getirmek gerekir. Düzensiz uyku alışkanlığı olan biri, belirlediği saatte uyuyup belirlediği saatte uyandığında takvimine yazdığı 21 adet kareyi doldurmaya başladığında takvimin sonuna geldiğinde artık o alışkanlığı edinmiş olur. Önemli olan gün sektirmeden takvimi işaretlemektir. Ne sabah kalkarken ne de akşam yatarken kural ihlali yapmamak esastır. Eğer bir aksama olursa başa dönüp takvime sıfırdan başlamak gerekir. Bir alışkanlığın yerini başka bir alışkanlığa bırakabilmesi için o alışkanlıkta 21 gün kalmak ve aksatmadan yapmak gerekir. Hem çok kolay hem de çok zor olan bu alışkanlık edinme çalışması kişinin istediği sonuca ne kadar ulaşmak istediği ile doğru orantıda sonuç verir. Ne kadar emek verildiği nasıl bir sonuç alınacağını belirler. Bir şeyi elde etmek için o şeyi istemek yetmez. İstediğini elde etmek adına çalışmak, emek vermek gerekir. Emek verilmeden elde edilecek şeyler aynı kolaylıkta kaybedilecektir.